La confiance en soi n’est pas quelque chose que l’on possède de façon innée : elle se cultive,et s’apprend pas à pas. C’est un chemin intérieur, fait d’exploration, de patience et d’amour envers soi-même.
Voici trois clés simples pour avancer vers une version de vous plus affirmée et apaisée.
1. Apprendre à se connaître
La première étape vers la confiance, c’est de se reconnecter à soi. Trop souvent, nous vivons en pilote automatique, influencés par les attentes de notre entourage, les conditionnements familiaux ou les normes sociales. Nous agissons comme il “faut”, sans toujours nous demander :
“Est-ce que cela me correspond vraiment ?”
Revenir à soi, c’est oser faire une pause et regarder à l’intérieur. Qui suis-je, en dehors des rôles que je joue au quotidien ? Mère/père, partenaire, professionnel(le), ami(e)… mais derrière tout cela, qu’est-ce que j’aime profondément ? Qu’est-ce qui me touche ? Quelles sont mes valeurs essentielles ?
C’est en vous posant ce genre de questions que vous commencez à bâtir une relation solide avec vous-même. Et cette connaissance de soi devient un ancrage. Plus vous vous connaissez, plus vous pouvez vous faire confiance dans vos choix, poser vos limites, et avancer avec assurance.
Cela demande parfois du courage, car il faut accepter de voir aussi ses zones d’ombre, ses peurs, ses contradictions. Mais c’est précisément dans cette honnêteté envers soi que naît la vraie solidité intérieure.
Petite astuce : prenez un carnet, et chaque jour pendant une semaine, répondez à cette question :
“Qu’est-ce qui m’a fait du bien aujourd’hui ?”
Vous verrez se dessiner, petit à petit, la carte de ce qui vous nourrit vraiment.
2. Sortir du regard des autres
L’un des plus grands freins à la confiance en soi, c’est le besoin d’approbation. Dès l’enfance, nous apprenons à chercher des signes extérieurs de validation : les félicitations, les bons résultats, le regard bienveillant des parents ou des enseignants. Cette quête peut devenir un réflexe inconscient : “Si l’autre m’aime, me trouve compétent(e), intéressant(e) alors je peux croire que je vaux quelque chose.”
Mais cette forme de reconnaissance, bien qu’agréable, est fragile. Car elle dépend de facteurs extérieurs, souvent imprévisibles. Et lorsqu’elle disparaît, le doute s’installe. On se demande alors si l’on est “assez” : assez bon(ne), assez intéressant(e), assez légitime…
Développer la confiance en soi passe donc par un désapprentissage : celui de vouloir plaire à tout prix. Cela ne signifie pas devenir indifférent(e) au regard des autres, mais plutôt ne plus le laisser guider nos choix profonds.
C’est un processus progressif, mais libérateur. Il invite à être vrai(e), à oser dire non, à affirmer ses besoins, même si cela déplaît parfois. Chaque fois que vous vous autorisez à être vous-même — avec sincérité et respect —, vous renforcez votre confiance.
Phrase à se répéter comme un mantra : “Je n’ai pas besoin de l’approbation des autres pour me sentir légitime.”
3. Célébrer chaque petit pas
Beaucoup de personnes attendent d’avoir atteint un grand objectif pour se sentir fières d’elles. Pourtant, la confiance se construit dans les petites victoires du quotidien, dans ces gestes simples mais significatifs : avoir osé dire ce que l’on pense, s’être accordé du repos, avoir posé une limite, demandé de l’aide, pris une décision qui respecte ses valeurs…
Ces moments sont souvent minimisés, voire oubliés. Et c’est dommage, car ils sont le socle de l’estime personnelle. Chaque action alignée avec soi-même renforce l’idée que l’on est capable, que l’on mérite, que l’on avance.
Il est donc essentiel d’apprendre à les remarquer, les nommer, les honorer. Cela crée un cercle vertueux : plus vous reconnaissez vos progrès, plus vous avez envie d’en faire d’autres.
Rituel simple et puissant : chaque soir, écrivez dans un carnet une chose que vous avez faite et dont vous pouvez être fier(e).
Peu importe la taille de l’action : ce qui compte, c’est l’intention et l’engagement envers vous-même.
En conclusion
Développer sa confiance en soi, c’est un voyage vers l’intérieur, un chemin fait de prises de conscience, d’ajustements et d’amour de soi. Cela ne se fait pas en un jour, mais chaque pas compte.
Rappelez-vous : vous n’avez pas besoin d’être parfait(e) pour avoir de la valeur. Vous avez simplement besoin d’être vous.
Si ce chemin résonne en vous mais que vous ne savez pas par où commencer, je vous accompagne avec bienveillance, que ce soit en séances individuelles ou à travers des groupes de parole centrés sur la confiance en soi et l’expression émotionnelle.
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A bientôt
Alexandra